熱中症にサバ缶は効くのかな

こんにちは、チコットです！

ちゃんと食べて、よく寝て、なるだけ日差しをさけて、適度に運動していれば熱中症にはならないと思ってましたが、ちょっとなりかけていたようです。

トイレで気づく

未だ午前中の、日差しの弱い時間帯にジョギングをしていました。

途中でおなかが痛くなったんで公共施設のトイレへ。個室に入って、壁に貼られた「トイレをきれいに使う１０ヶ条＞を目で追ってました。

＜そうじのおばさんに迷惑をかけることは、誰かのお母さんに迷惑をかけること＞を見てたら、「･･･はい、そのとおりですね･･･」　！？　なにしゃべってんだ、わたし？

意識せずに勝手にしゃべってる？　けっこうきてるな。じつは熱中症とか？

どうかしている。ジョグは中止。公園で水のんで、日陰を選んで歩いて帰りました。

体重も落ちてる

家で水浴びて、体重計ってみると3ｋｇ落ちてる。さっきトイレで軽量化してるけど、それにしてもちょっと落ちすぎ。

うーん、暑さでカロリー消費が高くなってるのに、食事量が変わらなかったから落ちちゃったのか･･･　いつもの夏と変わらないって思ってましたが。

じゃ、サバ缶で塩分とたんぱく質をとろう！（単純）

まぁ熱中症対策ですから、適量な塩分は必要そうです。それと体力もつけたいのでやはりタンパク質摂取ですかね。週に2回くらい揚げ物が入ってるから、それをサバ缶に変えます。味付けしているサバ缶なら塩分はある。サバ缶単体だとしょっぱそうだけど、野菜と和えればちょうどいいか。魚はビタミン・ＤＨＡも多くて、疲労回復や記憶力維持にも期待できますしね。夏だけではもったいないかも。

サバも継続します

これも続けてみて、自分の体で確かめてみます。

サバ缶とゼラチンでご機嫌に毎日過ごせるなら、サイコーですもん。