こんにちは、チコットです！
毎日忙しい女性の皆さん、ダイエットや美容のために時間をかけるのは大変ですよね。でも、たった1回のスクワットを日常に取り入れるだけで、驚くほど効果的な美容習慣が作れちゃうんです！
今回は、1回スクワットの後にちょっとした工夫をすることで、ダイエットや美容効果を倍増させる方法をご紹介します。
ついでにウォーキングで代謝アップ！
スクワット後のほんの少しのウォーキングで、驚くほど代謝が上がるんです。その理由は…
筋肉が目覚める♪
スクワットで下半身の筋肉が活性化。ウォーキングでより多くカロリーを燃焼！
心肺機能が準備OK！
スクワットで血流アップ。ウォーキングがより効果的な有酸素運動に。
美しい姿勢に♪
スクワットで体幹も鍛えられるので、ウォーキング中の姿勢も自然と美しく。
これだけで、WHOが推奨する運動量の質がグッと上がるんです！
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ついでに顔マッサージで小顔に！
スクワット後の顔マッサージは、美容効果抜群なんです。
血行促進で美肌に
全身の血流がアップした状態でマッサージすると、お顔にも栄養が♪
リラックス効果でぐっすり
夜に行えば、質の高い睡眠も期待できます。
むくみ解消でスッキリ顔に
老廃物の排出が促進され、むくみ知らずの小顔に。
ベストタイミング
体が温まった状態は、マッサージ効果が高まるベストタイム！
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さいごに
スクワット1回＋ちょっとしたウォーキング＋顔マッサージ。この組み合わせなら、忙しい毎日でも続けられそうですよね？
楽しみながら、キレイになれる習慣を始めてみませんか？ 美ボディと小顔を目指して、一緒に頑張りましょう！
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