こんにちは！ チコットです。
忙しい毎日、特にお弁当作りは手間を省きたいもの。でも、栄養バランスも気にしたいですよね。今回は、業務スーパーの材料を使った簡単でヘルシーなサンドイッチレシピをご紹介します。時短で作れるので、朝の忙しい時間にもぴったりです。
ごぼうサラダのサンドイッチ
材料（1人分）
8枚切り食パン：2枚
スライスチーズ：1枚
きんぴらごぼう（業務スーパーで購入可能）：適量
作り方
フライパンで食パンを軽く焼きます。
焼いたパンにスライスチーズを敷き、その上にきんぴらごぼうを乗せます。
パンを半分に折って完成！
ポイントと栄養面
ごぼうには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果があります。また、噛み応えがあるため満足感も得られます。
チーズはカルシウム補給に役立ちますが、塩分も含むため摂取量には注意しましょう。
味付け濃いめのきんぴらとチーズのコクが相性抜群！冷めても美味しいので、お弁当に最適です。
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切り干し大根のおやき風サンドイッチ
材料（1人分）
8枚切り食パン：2枚
スライスチーズ：1枚
切り干し大根の煮物（業務スーパーで購入可能）：適量
作り方
ごぼうサラダのサンドイッチと同じ手順で作ります。
ポイントと栄養面
切り干し大根はカルシウムや鉄分が豊富で、骨や血液の健康維持に役立ちます。特に女性に不足しがちなミネラル補給におすすめ。食感が楽しく、少量でも満足感があります。
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最後に
これらのレシピは「簡単・節約・健康」を叶える一品です。筋トレや家事をしながらでも作れる手軽さも魅力！歯ごたえ変えたいならセロリやニンジン薄切り入れてもいいし。ぜひ試してみてくださいね。
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