こんにちは、チコットです！
リフトアップ筋トレでほうれい線や目のクマを薄くしたくて、あれこれやってみました。
筋肉をつまむとか揉むとかありますが、やっぱり「上向いて口を開け閉めする」のが効き目を実感できます。で、こうするともっと筋肉が使えるなっていうのをご紹介します。
普通のやり方と効果
普通には
１、上を向いて目を閉じて、くちを１～２ｃｍ開ける
２，首の付け根、鎖骨あたりを手で押さえる
手で皮膚を押さえると、口を閉じるときに少し負荷がかかって効果が上がります
３，目を開けて、口を閉じる
閉じるときには口角をあげて笑顔にする
これを５０回、３セットやります。まずほほのうえあたりが疲れてくるでしょう。それがほほの筋肉を鍛えている証拠です。これでほほが上がってきますし、あと、首やあご下のたるみも改善します。くち閉じるときにあご下や首の筋肉にも負荷がかかるんですね。
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ひと工夫
くちを閉じるときには、「奥歯で空気をしっかり噛む」ようにしてください。
それで耳の下あたりの筋肉が心地よく疲れます。この筋肉が鍛えられると、ほほをやや斜め後方に引っ張ってくれてリフトアップ効果が増します。
あごの付け根を鍛えるつもりで奥歯をしっかり合わせる、ただしガチガチと本気で嚙み締めなくても大丈夫。そんなことしなくても鎖骨あたりで皮膚を抑えていることが負荷になってます。それで充分。
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最後に
朝昼晩に５０回やってます。あさ、顔を洗う前に。午後の仕事前にトイレの個室で。家に帰って夕食前に。そんな感じで習慣にしてしまうと楽です。
もちろんタンパク質やゼラチンも取っています。材料がないと筋肉が育たないですからね。
肌も筋肉も、メンテアップを習慣にしましょう！
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