ひざのメンテナンス

こんにちは、チコットです！

ひざの調子は相変わらず不安定です。歩くのには問題ないんですけど、ジョギングが困ります。調子いいときは２０㎞走っても大丈夫。ダメなときは５㎞でなんだか変な感じがして無理すれば痛くなる。いろんな筋トレもしていますが今一つ効果を感じられません。

最近、また新しいのを見つけて追加しました。

ふくらはぎの筋トレ

太ももの筋肉鍛えろとか内転筋を鍛えろとかは、なんとなく膝に関係しそうだなぁと思えるんですが、ふくらはぎ…関係あるんですかね？

なんて考えもしましたが、まぁ走るときに地面からの衝撃を押さえることもあるでしょう。

膝のすぐ下の筋肉ですものね。車のサスペンションみたいなもの。

鍛え方は簡単。壁に手を添えて、つま先立ち⇔おろす、を繰り返してふくらはぎを収縮させればいい。いまのところ毎日１５０回くらいやっています。

効果どうこうをいうほど時間たってないです、まだはじめたばかり。今後報告します。

そのほかの膝周りトレーニングの効果は？

内転筋運動も椅子に座ってやる膝伸ばし運動も、やった直後は「効果あった感じ」がするんですが、あとで走るとやっぱり痛いことがあり、がっかりします。だから「私には効果が出ていない」ですね。

スタイルには効く！

ひざには効いていませんが…足は引き締まって見た目が断然いいです。スクワット、膝伸ばし、内転筋、鍛えることで、下半身の筋トレはひととおりやってますからね。これでふくらはぎの運動もすれば一層よくなります。ま、だから無駄ではないですよ。

まとめ

悪くなったひざを直すのはホント難しいので、悪くなる前に筋トレで鍛えておくのがベストなんでしょうけど、それじゃミもフタもない話ですよね。

ゼラチン飲みながらいろんな筋トレを実践して、ひざが少しでもよくなることを実証して皆さんに紹介したいです。また経過報告します。